o której

http://i.imgur.com/dryWMbO.jpg Optimized Volume Training jest to wersja treningowa, której autorem jest Christian Thibaudeau i bazuje ona na znanych koncepcjach Charlesa Poliquina z GVT. Różnica polega na tym, że autor zaprogramował trening w taki sposób, by na każdym treningu na daną partię wykonać po 100 powtórzeń. Podzielone one są na 2 [...]

[...] Imanari zmierzy się z innym specem od walki w parterze Justinem "The Shockerem" Cruzem, który nie ma sławnych nazwisk na rozkładzie. Szykuje się wielka wojna w parterze, w której przegra ten, który zostawi rękę bądź nogę. Wcześniej wystąpi rodak Cruza, który również większość walk w swojej karierze stoczył na galach PXC Roque Martinez. Jego [...]

[...] TEŚCIE (JEŚLI CYKL NIE ODPOWIADA AKTUALNYM CELOM TRENINGOWYM PROSZĘ NIE WPISYWAC SWOICH DEKLARACJI) krótka deklaracja: jestem zainteresowany udziałem + link do strony, na której znajduje się ankieta (prosimy aby zgłaszały się osoby, które nie stosowały kreatyny w przeciągu ostatnich 6tyg.) Zaznaczam, iż zgłoszenia moga być wielokrotne do [...]

[...] nie miały okazji posłuchać tej debaty: https://www.youtube.com/watch?v=swrul81qco8 Zwróciłem wtedy uwagę na wypowiedź Menno, który wspomniał o swojej nowej publikacji, w której przedstawia szereg dowodów, że przywrócenie masy i składu ciała (zawartości tkanki tłuszczowej i beztłuszczowej masy ciała) do poziomu wyjściowego, obserwowanego przed [...]

[...] biały Symbolizuje niewinność i bezradność początkującego ucznia, stawiającego pierwsze kroki w SW. 9 cup - pas biały z żółtą belką 8 cup - pas żółty Symbolizuje ziemię, z której roślina kiełkuje, wypuszcza pierwsze pędy i powoli umacnia korzenie będące podstawą do dalszego samodoskonalenia się. 7 cup - pas żółty z zileloną belką 6 cup - pas [...]

[...] przy współudziale Hiszpańskiej Federacji Piłkarskiej i FC Barcelona. Dochód z imprezy zostanie przekazany Solidarnej Fundacji FIFA i AFC (Azjatyckiej Federacji Piłkarskiej), której zadaniem jest niesienie pomocy ofiarom tsunami. Europa: bramkarze: Iker Casillas (Hiszpania/Real Madryt), Francesco Toldo (Włochy/Inter Mediolan) obrońcy: Kachaber [...]

[...] zawierać: - dzień np: 2grudzień - godzinę np: 13:04 - odżywkę (którą można zdobyć o tej godzinie) np: Anabolic Amino 9000 Wy macie tylko TRAFIĆ W CZAS! Pierwsza osoba, której POPRAWNY post (w treści wpisujemy NAZWĘ ODŻYWKI ORAZ SWÓJ NICK Z FORUM SFD w tym przypadku Anabolic Amino 9000 NUTRIFARM - wielkość liter nie ma znaczenia) ukaże się [...]

ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: optimist91 WIEK:25 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:1,5 roku z przerwa roczną ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:54 WZROST:162 OBWÓD RAMIENIA:28 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA:51 OBWÓD BIODER:88 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:66 OBWÓD TALI 64 OBWÓD KLATKI [...]

Witam W tym temacie chcial bym zaprezentowac moj plan treningowy.Postanowilem cwiczyc metoda FBW systemem A-B-A, B-A-B. Cwiczenia podejrzalem w temacie "Przykladowe plany treningowe";p. A Wyciskanie na płaskiej sztanga 3 serie (klatka piersiowa) Wyciskanie hantli + unoszenie bokiem 2 serie (naramienne) Wyciskanie francuskie leżąc 2 serie(triceps) [...]

"Wlodek Smolarek krazy jak elektron kolo jadra Zbyszka Bońka" "Johann Cruyff dokonywal bardziej zmian taktycznych niz zmieniajacych taktyke zespolu" "Podziwiam jego skromne warunki fizyczne" "Bracia-blizniacy Frank i Ronald de Boerowie, z ktorych wiekszosc gra w Barcelonie" "Strzal minal o centymetry bramke GKS-u, w ktorej stoi Janusz Jojko jak [...]

[...] z najciekawszych walk zawodów. Nasi zawodnicy, Mikołaj Kotowicz i Sebastian Ślęczka (KCT Kraków) zwyciężyli w walkach doublematch seniorów w kategorii wzrostowej do 175 cm, której finał rozegrano podczas wieczornej gali "Fight Night II". Przy głośnym dopingu kolegów pokonali oni zespół brytyjski, a "Mazurka Dąbrowskiego" odśpiewali z chóralnym [...]

Witam, mam na imie Artur. Trenuje okolo roku(z przerwami) w domu(hantle+akcesoria domowe) a wiec nie jestem w stanie wszystkiego zrobic ale robie co moge, mam drazek do nawijania sznurka z ciezarem(na przedramie), robie pompki roznego rodzaju, brzuszki + hantlami barki, bicpes itp, co sie da i jak sie da :D. Od niedawna podjelem prace, kupilem [...]

[...] do treningów oraz diety. Na siłownie poszedłem w grudniu 2008 roku z wagą 118kg ala "FAT PIG" spotkałem tam Jose, jest on zawodnikiem kulturystyki oraz trenerem na siłowni w której ćwiczę. Ogólnie przygodę z siłownią rozpocząłem w wieku 16lat, na gwiazdke dostałem od Taty zestaw sztangielek prezent skromny-wyszukany ale gdyby nie ten prezent [...]

Witam! Od dawna śledzę to forum, ale dopiero teraz zdecydowałem się założyć dziennik treningowy. Ma on mnie motywować do pracy nad sobą. Jestem po chorobie w wyniku której strasznie schudłem, z 75kg do 57. Aktualnie waga zaczyna iść powoli do góry. Mój procent bf wynosi około 5% według wagi dietetyczki. Jeszcze miesiąc temu było to 3.5% Posiadam [...]

[...] wyniesie kilkadziesiąt pln’ów. Poprzez zestawy bardziej złożone - skladające się nawet z kilku produktów! Kończąc na zestawach z wypasioną suplementacją okolotreningową - której nie jeden kolega Wam pozazdrościć. Dlaczego taka suplementacja? Ano, dlatego: [...]

[...] utrzymać poziom między 1800 a 1900, w tym: ok. 100g białka, ok. 70g tłuszczu, ok. 170-190g węglowodanów. Jeszcze jedna ważna rzecz. Pracuję fizycznie na hali, jest to praca w której non stop jestem w ruchu i coś noszę, przerzucam dziennie około 300-400 kg, być może więcej. Proszę o jakiekolwiek opinię i pomoc. Co zmienić, co dodać, co wyrzucić.

[...] niegazowaną wodę mineralną. Dietę zamierzam rozpocząć od przyszłego poniedziałku, a skończyć w święta, czyli około miesiąc redukcji, najchętniej na diecie Low Carb, o której słyszałem wiele pozytywnych opinii. Moje podstawowe dane: Mężczyzna, lat 17, waga 89kg, wzrost ok. 185cm. Marzy mi się zlecieć do 80kg do świąt dodatkowo z pomocą [...]

[...] dietą i bieganiem zacząłem w wieku 12 lat. Miałem porządną nadwagę. Rocznik 1998 wrzesień. 23.12.2010 - 92kg Zacząłem stosować dietę, ułożoną przez plany . suple. net , której dokładniej nie pamiętam. Duża ilość białka w niej była na pewno, praktycznie bez przerwy piersi kurczaka gotowane w wodzie, dla mnie była to katorga, nie miałem ochoty [...]

[...] W celu szybszej regeneracji potreningowej bezpośrednio po ćwiczeniach należy wypić od 200 do 400ml preparatu. Uwaga! Wewnątrz opakowania znajduje się praktyczna miarka wg. której można precyzyjnie odmierzyć porcje produktu: 1 pełna miarka to 8g proszku. Odmierzoną porcję wody należy wlać do bidonu i wsypać odpowiednią ilość preparatu, np. na: [...]

[...] sie, a ścięgna przeczepiają go do odpowiedniej części szkieletu. Miesien po odebraniu bodźca mięsień kurczy sie- skraca swą długość...wówczas ścięgno ciągnie kość, do której jest przyczepione. Większość mięsni pobudzają odpowiednie impulsy nerwowe, przekazywane przez nerwy. Ruch kości możliwy jest dzięki stawom, którym sa one połączone. [...]